横叉竖叉练到最好的效果是怎么样的（来自成都左右小区）

本人练竖叉快一年了。现在竖叉已经能压到底了，但每次都是压几分钟左右才能压到底。这个状态已经持续两三个月了，我总觉得不用做准备动作，就可以一下子压到底，这样才算练成功了。请问是不是这样。有没有好的练习方法。