怎样增强肌肉爆发力
我是一个身体单薄的女生，第一次接触散打，教练说我动作大致规范，但是力量太小了，他规定男生每天100个俯卧撑，我暗地也想这样要求自己，可是训练了2天回来，全身酸软，只能做很少的俯卧撑，我是应该严格要求自己还是循序渐进呢？帮我定个每日计划吧，目标是训练爆发力和力量 我没有什么基础的
其他答案
爆发力受天生因素的影响。 因为人的肌肉由两种组成，红肌和白肌。 红肌耐疲劳，适合长跑，但爆发力差；白肌不耐疲劳，但爆发力好。 当人的肌肉总量一定时，红肌多白肌就必然少，而肌肉纤维的条数是天生的，而每条纤维的粗细是后天锻炼的。这就是为什么足球运动员速度和体能不能同时都很出色的原因。 你只要认真练习，不用刻意追求某种方法，每条纤维的粗细就会变粗，爆发力自然就会好 .
2010-10-07 13:58
来自北京市
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