仰卧起坐 跳绳 一直练能出效果吗 为了备战中考体育 只有一个多月了。（来自成都左右小区）

我们4月11号中考体育考试，我想在仰卧起坐和跳绳里选一个 。 我同学都选了仰卧起坐，我在这两个里面挣扎 。请问大家哪个比较好练一点。只有一个月了。 另外 如果我选了仰卧起坐 1个月左右能达到1分钟50个左右伐。 另外仰卧起坐的正确动作到底该是什么额。我们老师教的是十指口头，但百科上却说这个是个误区。到底是怎么样的啊。