鼓励宝宝多吃水果,似乎大家都知道,但真正吃起水果来,还是很有讲究的。 ★挑选当季水果 购买水果时应首选当季水果,每次买的数量不要太多,水果储存时间过长会降低营养成分,所以您应该选择新鲜、有光泽、没有霉点的水果给宝宝。 ★吃水果的最佳时间 饱餐之后不要马上给宝宝吃水果,餐前也不是吃水果的最佳时间。应把吃水果的时间安排在两餐之间,比如午睡醒来之后,让宝宝吃一个苹果或者橘子。 ★与宝宝体质相宜 体质偏热 展开
鼓励宝宝多吃水果,似乎大家都知道,但真正吃起水果来,还是很有讲究的。 ★挑选当季水果 购买水果时应首选当季水果,每次买的数量不要太多,水果储存时间过长会降低营养成分,所以您应该选择新鲜、有光泽、没有霉点的水果给宝宝。 ★吃水果的最佳时间 饱餐之后不要马上给宝宝吃水果,餐前也不是吃水果的最佳时间。应把吃水果的时间安排在两餐之间,比如午睡醒来之后,让宝宝吃一个苹果或者橘子。 ★与宝宝体质相宜 体质偏热容易便秘的宝宝最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C,可多吃杏、甜瓜及柑橘;如果宝宝感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水给他喝,如果宝宝腹泻就不宜吃梨;对体重超标的宝宝要控制水果的摄入量,或挑选含糖较低的水果。 ★不能多吃 水果含糖量高,吃多了会造成食欲不振,还会影响消化功能,每天吃的水果不应超过3种。有些水果不能与其他食物一起食用,比如柿子与红薯、螃蟹不能同吃。 ★正确清洗 吃水果前应将水果清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟,再用流动水冲净后食用;水果能削皮的尽量剥去皮。宝宝的抵抗能力差,如果水果洗不干净,容易使他拉肚子。 收起
