补锌要多吃什么蔬菜水果

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你好！含锌量比较高的食物和水果大致有这些： 肉类：马肉、羊肉、鸡肉、牛肉、瘦肉。 动物内脏：羊肚、猪胆肝、鸭肝、牛肝。 海产品：生蚝、蛏干、扇贝、鱿鱼、螺狮。 其他：小麦胚芽、蕨菜、山核桃、芝麻。 水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。 缺锌的话可以吃这些补补的，除此之外也可以吃些补锌片像新希宝片之类的、补锌的效果比食物更快。