如何练习3000米跑步（来自成都左右小区）
我是一个体育特长生 要参加3000米得学校运动比赛还有15天左右的时间我该如何训练？？？我的800米成绩是2分52秒我才高一 我最近在背的沙袋跑步可以快速见效过么？？？
其他答案
其实你的训练强度已经够了，其实中长跑比较总要的是一个训练方法和长期的坚持，现在你有一个自己的训练表了，就按照那个训练表坚持下来。你参加3千米比赛，你的目标要定高一点，训练的时候要以4千米到5千米那样的强度。平时训练你的脚上也有绑沙袋，那样很好，等到真正比赛的时候，你就会轻松很多。还有要注意的是，你平时的饮食，多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉什么的。在跑步的过程中，还有一个很总要的是心态问题，也许你刚 展开
2010-09-15 10:03
来自北京市
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