如何科学地去进行冬泳训练

四海音乐|2010-09-11 18:45

从入秋开始训练，坚持每天或隔天下水，水温低于17度的时候按几度几分钟来掌握时间．具体情况因人而易，不能贪多，感觉身体回暖时离开水里．入水前身体先晾一会，入水时不能太急，以免造成瞬间血压升高．出水后迅速穿衣，然后进行跑步或踢毽运动，到脚底发热为止．

2010-09-12 02:43

来自北京市

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