怀孕期吃核桃对宝宝有哪些好处

核桃的营养丰富,其中脂肪约占63~65%,蛋白质占15~20%,糖占10%左右,据测定,一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤半牛奶的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B营养成分含量比较高,可以去皮后生吃;也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,也可以炒熟后压碎和其它调料一起蒸花卷吃;还可以煮粥,或做成桃酥吃。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己的身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。 收起