有什么简便的方法可以治疗便秘的?

预防便秘要从生活习惯、饮食习惯诸方面来进行,防治习惯性便秘最重要的措施是改变不良生活习惯:1、每天早晨起床后引用一杯温白开水,或淡盐水;2、定期如厕,改变便时阅读的习惯;3、保持一定的体力活动;4、进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐,或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部,顺时针与逆时针各32次;5、增加食物纤维的摄入量,饮食不要过于精细。便秘的食疗:中医历来强调药食同源,治疗便秘的饮食疗法更不胜枚举。白薯蒸熟或熬白粥食用有通便作用,但不适合于胃酸过多者。蜂蜜以蜂蜜调水饮,可用于肝冒热的便秘。生白术粥炒白术有健脾作用,而生白术可以润肠通便,早晚服食。胡桃粥用胡桃仁50克,捣碎,与好大米50克煮为稀粥,适用于血虚便秘者。营养免疫学产品:沛能、长新、畅捷、逍遥 收起