少吃那些补锌药,是药都是三分毒的。建议缺锌严重时再用,就算要用药类的锌剂,也向你推荐用保健食品(不是保健品),如蛋白锌新稀宝片,蛋白锌一般都是无副作用的,这个在国内补锌比较比较好。平时还应多吃:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等,这些都是很补锌的食物。(参考资料)锌的发展,一代比一代先进:第一代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%,有强烈的肠胃刺激副作用,目前已 展开
少吃那些补锌药,是药都是三分毒的。建议缺锌严重时再用,就算要用药类的锌剂,也向你推荐用保健食品(不是保健品),如蛋白锌新稀宝片,蛋白锌一般都是无副作用的,这个在国内补锌比较比较好。平时还应多吃:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等,这些都是很补锌的食物。(参考资料)锌的发展,一代比一代先进:第一代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%,有强烈的肠胃刺激副作用,目前已逐渐地淘汰出市场。第二代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%,只可饭后服用,有些副作用,如恶心、呕吐、便秘等,不可长期服用,须遵循医生指导,儿童及孕妇不建议用。第三代蛋白锌(又称生物锌):新稀宝牌锌硒宝。无副作用,可饭前服,用锌吸收利用率45%-89.6%。是锌硒宝原产厂家(正宗锌硒宝)、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的(卫食健字认证),属于保健食品,掏宝销量最高的锌剂,是目前国内补锌技术中最理想和最好的。 收起
