补锌的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,平时可多食一般不会造成缺锌。 对于缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了,最好是用补锌产品。因为每个人的肠胃吸收能力不同,如果单单依靠食补是不及时也不全面的,这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。选择补锌产品时,要特别注意,因为很多的都有副作用(如恶心呕吐、拉肚子、便秘)。 目前国内的补 展开
补锌的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,平时可多食一般不会造成缺锌。 对于缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了,最好是用补锌产品。因为每个人的肠胃吸收能力不同,如果单单依靠食补是不及时也不全面的,这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。选择补锌产品时,要特别注意,因为很多的都有副作用(如恶心呕吐、拉肚子、便秘)。 目前国内的补锌产品中,效果最理想的是第三代的蛋白锌(生物锌)——新稀宝牌锌硒宝(锌硒宝原产家,正宗锌硒宝,唯一获得国家食品药品监督管理局批准的,属于保健食品),主要是无副作用,吸收高,可以饭前服用,是补锌中的佳品,掏宝销量最高的锌剂。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌,副作用很强烈,现在已淡出市场。 葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌,有些副作用,只能饭后服,以减少对肠胃的刺激,须遵循医生指导下用药,儿童及孕妇不建议用。 补钙多吃:钙之缘片、贝壳类、黄豆、牛乳、海带等 收起
