开发商退款只给口头承诺,没有具体退款时间,怎样寻求法律保护?

北京大兴金茂悦购房,已交30%定金,与开发商没有签署购房合同,只要购房意向书,申请退房,开发商口头承诺1-2个月退意向金,5-6个月退首付款,没有给予任何书面上的承诺和退房协议,怎样寻求个人利益的保护?