早餐一碗八宝粥一个蒸蛋半个苹果 这样可以么。

我个人认为你的早餐基本上几经很健康了，如果能再加一点肉类，比如牛肉、培根之类就更好了，因为脂肪也和碳水化合物、蛋白质一样，对人体和重要的，而且，脑力劳动者更需要脂肪的适当摄入。水果的话，其实可以在饭前半个小时左右吃，一来可以缓解饥饿感，又可以补充水分，到吃午饭时也不会狼吞虎咽了