什么是有氧代谢运动？它有哪些益处？

 有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。它具有强度低、有节奏、不中断、持续时间长等特点，例如步行、慢跑、骑车、做操、游泳等。它具有增加血液总量，改善心肺功能，增强骨骼密度，减少体内脂肪，调节心理状态等诸多益处。