建立良好生活方式的基本要求有哪些？

 起居有常；注意气候影响；讲究睡眠卫生；戒烟少酒。中年养生宜人“五戒”：一戒久坐，二戒开夜车，三戒小病不治，四戒过度用脑，五戒生活无规律。老年养生忌“八贪”：一忌贪吃，二忌贪活儿，三忌贪杯，四忌贪玩，五忌贪卧，六忌贪财，七忌贪药，八忌贪看。