卧室是大家休息的地方,布置得温馨浪漫自己住着也舒服。卧室的布置要注意以下几个方面:卧室功能要单一专家建议,要想睡好觉,首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面,特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情,否则容易引起大脑兴奋,无法入睡。另外,现在很多家庭都在卧室里放电视机,临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上,看电视和工 展开
卧室是大家休息的地方,布置得温馨浪漫自己住着也舒服。卧室的布置要注意以下几个方面:卧室功能要单一专家建议,要想睡好觉,首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面,特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情,否则容易引起大脑兴奋,无法入睡。另外,现在很多家庭都在卧室里放电视机,临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上,看电视和工作一样,都容易使精神兴奋,难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为,电视还是放在客厅里好。进了卧室,就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。家具要简洁实用卧室家具应尽可能简洁实用,摆放的位置应有整体感而且流畅,切忌繁杂,否则也会影响入睡。床头柜最好不要摆放太多物品,以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具,其背面和侧面应有两面靠墙;如果要放成一面靠墙,其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具,在高度上应有过渡,以免显得过分突兀高大,给人压迫感。如果居住面积足够大,可以设置专门的穿衣间,把卧室里的大型衣柜”请“出去,代之以小型五斗柜。附属于主卧的卫生间使女主人的化妆可以在那里完成,卧室里也可以不设梳妆台。卧室不是越大越好随着人们生活水平的提高,家庭居住面积越来越大,以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场,20平方米以上的卧室早已不新鲜,甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室,其实这是一种认识误区。卧室不宜太大,面积一般在15—20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说,会使人产生不安的感觉而影响睡眠。但另一方面,卧室空间也不宜显得太局促,这就要求卧室不要设计得过于复杂。专家认为,现在的房屋层高大多比较低,所以尤其不宜装吊顶。躺在床上,天花板离人太近,会产生压抑感,影响睡眠。床上加层保洁垫床是卧室的主角,良好的睡眠离不开一张舒适、干净的床。床单、被罩等要勤换洗,棉被要定期晾晒,这大多数人都能做到,但床垫的清洁和维护往往被人们忽视了。现在大多数人使用的都是弹簧床垫,根据其特点,新床垫在使用的第一年,应每2—3个月调换一下正反面和摆放方向,使床垫的弹簧受力平均,之后约每半年翻转一次即可。否则,床垫容易出现凹陷,不仅影响睡眠,还会影响骨骼健康。与此相关,床垫也必须定期更换。一般来说,8—10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该”退休“了,这时候弹簧因长期使用,已无法为身体提供良好的支撑,使人越睡越累,一觉醒来腰酸背痛,全身不舒服,应趁早让它”退休“.此外,保持床垫的清洁也很重要。虽然有些家庭在床垫上铺设褥子,可以阻隔部分灰尘和皮屑等脏物,但时间长了也会藏污纳垢,细菌、尘螨等就会进入床垫底层,容易使人过敏,还会影响睡眠质量。更何况,还有些家庭直接在床垫上铺床单,这样床垫更容易接触汗液和皮屑等,非常不利于清洁。因此,在换洗床罩和床单的同时,不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布,将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如果有污渍的话,可用肥皂涂抹脏处,再用干布吸干净,或用吹风机把湿渍吹干,才不会发霉、产生异味。有条件的话,可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中内置特殊的棉层,可防止潮气进入床垫内,以保持床垫的清洁干燥,并具保暖和吸汗的功能,而且易于清洗。另外,还可以选购带有外罩的床垫,这种外罩带有拉锁,可拆下来清洗。值得提醒的是,有些家庭为了保持床垫清洁,把买回来的新床垫按原样包装放在床上,特意保留原来的塑料薄膜。岂不知,人体一夜大约要通过汗腺等排出一升左右的水分,如果睡在包了塑料薄膜的床垫上,潮气就无法散发,而是附着在褥子和床单上,罩在人体周围,使人不舒服,会增加翻身的次数,影响睡眠质量。床要顺着南北方向摆在卧室里,床摆放的位置与方向不对,会影响睡眠和人体健康。床的摆放应注意以下几点:首先,床头不应放在窗下,否则,人在睡眠时会产生不踏实的感觉,如果遇到刮大风,或是雷雨天气,这种感觉就更强烈。另外,窗子处空气对流强烈,人们在窗下睡觉,稍有不慎就会受风感冒。床头也不宜正对着卧室的门,否则,客厅里的人一眼就能看见卧室里的床,会使卧室缺乏宁静感,影响休息;再者,躺在床上,一抬头就能看见客厅里的活动,也不容易静下心来睡觉。最后,床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向,磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质,人体内都含有这3种元素,尤其是血液中含有大量的铁,因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布,尤其是大脑的血液分布,引起失眠或多梦,影响睡眠质量。们虽然无法改变房间的格局,但可以通过合理布置卧室,科学摆放睡床,营造出一个宁静、舒适的睡眠环境。科学地摆放床的方法应是:尽量选择南北方向摆放睡床,使床的一侧或两侧靠在墙上;双人床的左右两侧都应留出行走的空间,以利于上下床,整理床铺也比较方便。卧室里植物别太多要创造一个健康舒适的卧室,有些不良做法应该避免,尤其是在卧室里摆放过多的植物,以及经常在卧室里使用化学清洁剂等。 收起
