长期便秘怎么办？本人从上初中开始便秘，经常一星期上一次厕所

 长期便秘怎么办？本人从上初中开始便秘，经常一星期上一次厕所，至少也得两三天，一直到现在，已经有十多年时间了。有人说：“一天没大便，其危害就等于吸了一包烟！为了解决这个老毛病，我试过很多方法，喝蜂蜜，早上起床喝淡盐水，泡决明子，山查，甚至买碧生源常润茶喝…都没效果，现在我随身带一瓶酚酞片，超过两天不排便，我就服用三片，还能应应急。但我知道这样长久下去是不行的，我想问问有没有更好的方法，既能够治标又能够治本的！ 饮食比较清淡，不会暴饮暴食，水果常吃，每天喝一、两千毫升水，就是不太爱运动。每次上厕所排便量不多，老觉得没拉干净，肚子鼓鼓的。 收起