来讨论一下上班族如何预防空调病?

每到夏季,酷热难耐的高温让人食欲都跟着下降了。其实,夏季有很多消暑食品,尤其是常待空调房里的人,多吃以下这些食物还能预防空调病哦。1、凉茶:空调病多属于热病,日常保健的预防很重要。平时应多喝清凉饮料,如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等,少吃冷冻品,多食蛋白质丰富的食品。冰箱里的食物开封超过一天的,最好别再食用。同时还要勤洗澡,尽量不要在太阳下长时间曝晒,保持室内通风顺畅,外出时要注意防晒。睡觉时空调不要开得太冷,以免引起中暑腹泻。2、姜汤:适量喝姜汤不仅能预防“空调病”,而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。例如腹痛胃痛、四肢酸痛、伤风感冒等症状都可以多喝姜汤哦。针对上班族来说,可以在上班之前带一些生姜丝,用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶,这样不仅口味好,对身体也更有益处。当然,如果想缓解“空调病”,姜汤不可过淡也不宜太浓,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖,因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。3、荷藿薏仁粥:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿,使暑湿从小便而去。现代研究,薏苡仁还有增强免疫功能,提高适应能力的作用。所以本方对从高温环境进入空调房间,因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者,有很好的防治效果。 收起

对于上班族来说,每天呆在空调房的时间至少有7到8个小时,一般来说办公室的空调温度都比较低。而上下班的时候外面的温度又非常高。如此冷热交加很容易得空调病。所以提前预防很有必要哦。1.保持室内一定要有一扇门或者窗户是开启的。这是为了保证室内的空气流动,防止空调室下的大量的二氧化碳不断循环,导致细菌滋生。2.注意温度的调节,如果可以手动调节温度,应该尽量避免与室外温度温差5度以上,一般控制在26度以上最为合适。如果不能控制温度,至少不要让空调的分自吹人体。3.午休是一个**,吃完饭可以出去外面多走走,呼吸新鲜空气,避免整天都待在办公室内。如果有午睡的习惯,注意温度不要太低,及时用外衣覆盖肩膀与膝盖能避免着凉。4.不要勉强减肥或者突然改变饮食习惯。不吃减肥以及突然改变饮食习惯都容易导致身体代谢紊乱,应该循序渐进地进行。5.上班白领一族不要忘记了锻炼,不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动?其实如果你只要每天坚持30分钟,就能明显感觉到体质的上升,锻炼后人体会感觉更有精力。6.避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要,减少熬夜是最重要的养生。好好睡觉一场比运动一场更容易得到恢复与锻炼。7.尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,多加注意办公室的通风和湿度调节。 收起

很多上班族虽然场呆在空调房里,但中暑的风险却也不小。例如以下几种情况都有可能中暑:情况一:当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时,极易发生中暑;情况二:去外地出差或旅游的机会较多,开车或坐飞机时间较长,没有及时补充水分,通风降温条件又不好,易导致中暑;情况三:去健身房锻炼时,由于大量出汗,没有很好地补充水分,且从有空调的房间出去时,也易中暑。所以对于上班族而言,防暑工作可不能忽视:1、适当运动:健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。2、及时补充水分:夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。 空调温度别调得太低:如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。3、合理睡眠:中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。 收起

对于上班族来说,每天呆在空调房的时间至少有7到8个小时,一般来说办公室的空调温度都比较低。而上下班的时候外面的温度又非常高。如此冷热交加很容易得空调病。所以提前预防很有必要哦。1.保持室内一定要有一扇门或者窗户是开启的。这是为了保证室内的空气流动,防止空调室下的大量的二氧化碳不断循环,导致细菌滋生。2.注意温度的调节,如果可以手动调节温度,应该尽量避免与室外温度温差5度以上,一般控制在26度以上最为合适。如果不能控制温度,至少不要让空调的分自吹人体。3.午休是一个**,吃完饭可以出去外面多走走,呼吸新鲜空气,避免整天都待在办公室内。如果有午睡的习惯,注意温度不要太低,及时用外衣覆盖肩膀与膝盖能避免着凉。4.不要勉强减肥或者突然改变饮食习惯。不吃减肥以及突然改变饮食习惯都容易导致身体代谢紊乱,应该循序渐进地进行。5.上班白领一族不要忘记了锻炼,不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动?其实如果你只要每天坚持30分钟,就能明显感觉到体质的上升,锻炼后人体会感觉更有精力。6.避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要,减少熬夜是最重要的养生。好好睡觉一场比运动一场更容易得到恢复与锻炼。7.尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,多加注意办公室的通风和湿度调节。 收起