适度锻炼保持体温 秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、气功、太极拳、习剑等项目，不应做高强度的运动，因为大量出汗，人体会“发泄阳气”，起到相反的作用。 多吃让身体暖和的食物 在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖 展开
适度锻炼保持体温 秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、气功、太极拳、习剑等项目，不应做高强度的运动，因为大量出汗，人体会“发泄阳气”，起到相反的作用。 多吃让身体暖和的食物 在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物。 * 根茎类蔬菜：如芋头、红薯、胡萝卜等。 * 含铁丰富的食物：很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要，多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。 * 多补充维生素e：维生素e可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效。含维生素e的食物包括植物油、大豆及其豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。 * 含有烟碱酸的食物：烟碱酸对神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸。 收起
