颈椎病枕头怎么放谁知道

枕头过高或过低,都会影响睡眠质量和身体健康。患有颈椎病的人,更应注意枕头的高度。一般来说,枕头的高度最好与颈椎一侧的肩宽相一致,使颈部始终保持在正常的生理曲线高度。枕头过高,就会使颈椎形成一定的生理屈度,使颈后部的韧带和肌肉受到过度的牵拉;枕头过低,也会使颈前部形成同样的牵拉,时间长了,就会使颈椎不稳定,容易导致颈椎病。久而久之,还会造成骨质增生。 值得注意的是,过去患颈椎病的大多是中老年人,现在则有明显的低龄化趋势,颈椎病患者中,最小的只有10岁。颈椎病是可以预防的,需注意以下几点:1、防止颈项部受凉;2、维持颈椎良好的姿势,如颈部直立、颈肩部放松;3、防止颈部损伤,避免突然转颈;4、加强颈部肌肉锻炼,如前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋等,锻炼时速度要尽可能慢,幅度要尽可能大;5、有头晕症状的患者,不要做颈椎环转动作;收起