如何消除或避免运动后肌肉的酸痛

其实我教你最简单的方法。。。 我星期三刚考完体育，30分我拿了28分。 跳远这种东西我觉得是临场发挥的。 跑步我报的是50米跑，主要是爆发力，咬紧牙关，拼命跑。 我得9分，7秒2 实心球我投了9分，这个一定得平时练，不练真的不行。。。 现在你还有1个星期，抓紧时间，一放学就去锻炼， 先做一个5分钟热身，比如抬腿啊，伸颈。 然后去跑2000米，累了可以走走，但是绝对不能停下来。。 一天逐渐增加100米，到星期四那天，放松放松就“放假”， 一定要休息够8个小时。。 然后，考试时候，临考前30分钟喝一瓶“红牛”，做准备活动，不要紧张，其实考试就很简单， 最主要是相信自己，有自信什么都能办好，跳远时，不要紧张，跳之前，默念“我能行” 四百米，不要一开始就冲刺，大概跑了150米左右开始超越。 写了那么多 ，都是我的经验， 最后，祝你成绩满分~~~！~~ 收起