训练多长时间能跑5000米
我现在最少有5年没锻炼过了 想问下锻炼多长时间能把5000米坚持跑完 还有就是练习多长时间可以把5000米跑进20分钟
其他答案
5年？那以前等于没练 每天小跑30分钟以上才会逐渐恢复机能 前连续 跑一星期 然后负重9公斤（装备的原因）继续一星期 注意从始之终 速度保持一致 然后是突破极限的连续~提速、加负。 这没人能帮你 自己坚持把 一月左右就可以 但是5000米20分钟短时间内不现实
2011-01-16 00:16
来自北京市
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