如何改变生物钟养成早睡的习惯？

给你个简单有效的办法，不过头个星期要坚持，1.早上定点用闹钟把自己叫起来，一定要坚持，听到闹钟响马上起来，千万别贪睡！2.最好多做户外大运动量活动或强体力劳动，3.晚上10点前少做兴奋活动，不要喝茶和咖啡，4.坚持一到两星期，逐渐养成好习惯，同时要巩固疗效一个月5.能坚持做到，基本就可以了啊，呵呵，恭喜你通关啦！

干活，干到筋疲力尽为止，晚上就会觉得很想睡

郁闷为什么要早睡呢现在都流行晚睡早起（只现年轻人，别80了还这样就行）你3点睡到7点该起就起被，睡什么觉啊早晚有一天你会睡个够，大家说呢o(∩_∩)o...哈哈

早睡不就行了

如果有什么心事,不能解决的,就放开,每天有运动,那怕是跑步,

10点就睡，脑子里什么也不要想，自然就睡着了。睡不着是因为工作太忙了吧，减轻自己的工作负担吧。

首先，早上要早起，午后三点之后到晚上临睡之前不可以睡觉，睡觉前不做刺激性的事情，泡个热水澡，每天按时就寝，躺倒床上之后看那种悠闲的散文，不知不觉就会睡着了

白天少喝咖啡和茶，晚上临睡前用一杯牛奶。

坚持啊! 人说12天就可以养成个习惯,你就想反正就十二天,有什么大不了的,连这么点小事都干不来的人,还能赶什么啊.不为别的,就为自己争口气

换个环境就好了， 我觉得你需要放松一下，那就出去旅游一下。试一下，什么都不想的感觉就好了。不知道你看没看过哥伦比亚版（没记错的话，好像是这版）的《丑女贝蒂》？有一集就是这样的。贝蒂因为心情不好，所以请假去旅游来放松，结果在面对透彻的海洋时，她的心情豁然开朗！如果没有时间来旅游的话，那就找个催眠师帮帮你！这不是迷信，真的很灵的。或者找个人聊聊，也许就好了！！