牛奶早上起来后喝好还是晚上睡觉前喝好?

牛奶早上和晚上喝都好. 因为早餐是一天的基础,所以在早上喝可以让一天有精神.不过不宜空腹喝.因为空腹饮牛奶会肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,营养素不能被充分吸收利用.其蛋白质只能代替淀粉作为热量消耗.因此,喝牛奶最好与馒头,面包,玉米粥,豆类等同食.有报道认为,牛奶与香菇,芹菜,银耳等配合食用,对健康大有益处. 牛 奶 中含 钙 量最 高,摄 入 后肠 道 对 钙的 吸 收在 餐 后 3- 5小 时 即 能完 成 .尿 液 中钙 的 排 出,主 要 是 从 血 液 中 转 入 尿 液,夜 间入睡 后空 腹 时 排 的 尿 钙,则 几 乎 完全 来 自 骨 钙 的 丢 失.帮 睡 前 喝 牛 奶较 为 适 宜 .同 时,睡 前喝 牛 奶 还 能 改 善 睡 眠.所以,看你的生活习性,反正保证一天一斤牛奶就会是健康的生活. 收起