像我这样的普通人可以扣篮吗?（来自成都左右小区）

RT ~今年17岁,身高170,体重54公斤.弹跳76CM多点怎么能把我弹跳增加10-15CM左右.?我这个普通人扣学校的篮筐高度已经足够了~大约3M的训练时间大概在暑假2个多月吧.

恒好进出口|2010-12-31 00:05

其实训练最主要的就是坚持...推荐个练跳跃很有效的方式...就是深蹲..完全蹲下后再起来如果能跳起来当然最好..不然站起来也是可以的... 每组50个刚开始几天2组3组就行了坚持一个星期后4组以上的练但注意身体别垮了... 一两个月后跳就很轻松了. 顺便提醒下前几天脚可能很酸但一定要坚持祝你成功.

2010-12-31 06:53

来自北京市

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