跑一万米,八千米开始背部肌肉痛,是什么原因?

我以前是专业运动员，你的反应是明显的训练不足加肌肉力量不到位的表现。比赛跑一万米。而你训练只跑4―5千米，明显和实际脱离关系，什么是从实战出发，就是要达到或者超过比赛的距离，专业训练中提倡超距离训练，提倡量变至质变。想跑的更快、跑的更强，第一，慢慢把训练量加上去，接近或者达到甚至超过10000米的距离，其次，加上身体素质，如腰腹背肌肉的锻炼。