慢跑指的是什么速度?

心跳速度在最高速度的50%-60%之间。最高速度的计算方法是202-0.5*年龄这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。一分钟多少米并没有定论。因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。对于每个人来说低强度的标准都不同。开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。