△ 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。△ 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。△ 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。△ 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。△ 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔 展开
△ 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。△ 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。△ 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。△ 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。△ 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。△ 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。△ 请团友和睦相处，尊重西藏的文化和宗教信仰。△ 多备高热量的食品，如：巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食.△ 途中可到藏族牧民家做客，记着带些文具之类的小礼品，送给孩子.△ 摄影时注意光圈的调整△ 海拔较高，可预备氧气。（我们预备氧气，出发前请告知我们工作人员。)△ 体力较好者可再进一步选择路段徒步：绒布寺-1号大本营△ 若不想沿原路返回拉萨，可选择定日到樟木出境到尼泊尔首都加德满都，前往下一站。 收起
