求问大二男生健身锻炼方案（来自成都左右小区）
我现在保持每天5000米的慢跑，大概35-40分钟跑完，中慢速。本来180，74kg现在差不多71左右，但是最近减肥效果开始差了。而且我的最终目的是把肉练的紧一点，我体制一般。感觉5000米差不多问题不大，跑完，体力还是很充足的，求进一步锻炼方案。最好不要太多肌肉，只是希望肥肉紧一点~~~有氧运动。平时也有游泳的。一切为了能... 展开
其他答案
你现在慢跑的计划很好，但是记得慢跑之后要充分放松肌肉。还要注意饮食。减少晚餐的量，晚上10点之后不要吃东西。慢跑时有痒运动会让你洗腿线条变得清晰，不会使双腿变得很粗。游泳也很好，水中的运动都很好。
2010-12-17 17:49
来自北京市
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