如何在一年内提高弹跳力30厘米?（来自成都左右小区）
我是一名高中生，17岁，身高1米86，跳起来才刚刚能摸到框，我想用一年左右的时间练到能扣篮，有什么好办法吗？最好不要太麻烦，毕竟我还要上学！
其他答案
17岁 就1.86了。 一年之内你肯定能扣篮。 因为我1.78都能抓框。而且还是双手抓。。 你现在能摸到框。那你每天练习半个小时跳。就找个篮板 一直跳一直跳。比方说 你第一次 只能持续跳10下 那你第二天就坚持到15下 第三天20下 这样。 这可以练你的大小腿爆发力。 第二 腾空的姿势 有些人喜欢 冲着 然后下蹲 再起跳 有些人 是 冲 然后直接起跳 这两种 要看你是哪种起跳方式。 个人觉得第二个 展开
2010-12-17 14:08
来自北京市
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