早上是先做完晨练(跑步)再吃早餐还是刚好相反,有什么科学依据?

早晨最好不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭.这个可以根据自己的身体情况确定,只要没有不适症状可以完全空腹运动。