怎样预防脖子落枕

人们都知道脖子落枕与睡觉的姿势有关，脖子落枕与颈椎病的发生也有着密切的关系，临床中，多数脖子落枕患者都有颈椎病病史。脖子落枕的症结在于颈背部气血凝滞、筋络痹阻。睡势不当、睡觉时颈背部受寒风侵袭，都易引起脖子落枕。由于现在转季的时节，天气一下子变冷，脖子落枕、颈椎病患者的数量在猛然增加。脖子落枕预防方法预防脖子落枕从枕头开始，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。睡觉以平躺硬板床为主。做好脖子的防寒保暖，外出可佩戴围巾对颈椎进行保护，尤其是早晚。勿忘颈椎病的自我治疗，要经常起身抬头前后左右活动颈部，防止颈肌慢性亏损。更多颈椎病的自我治疗，可参考文章《颈椎病自我治疗口诀》。 收起