母乳喂养宝宝便秘怎么办呢?

宝宝三个月了,一直都是母乳喂养,一周之前开始便秘,宝宝拉的很干,便便时表情看起来很痛苦的样子,宝妈没有吃过刺激性的食物,请大家给点建议,是怎么回事?由什么引起?该怎么解决宝宝便秘呢? 问题补充:妈妈一天喝4000多毫升水,也没有吃过刺激性或者油腻的食物,宝宝也每天都喝温开水的。