腹式呼吸,指小腹鼓起还是凹进去?

正常人的呼吸只是利用了肺部的一半，不习惯深呼吸，哪怕气不够用他也是大口喘气而不是肺的全部在工作。腹式呼吸并不是气到了下腹，一般意义的腹式呼吸其实就是指丹田部位随着呼吸一鼓一凹，起到按摸内脏的做用，当然肺是在深呼吸。腹部的鼓与凹其实不影响肺的深呼吸，通常吸鼓呼凹的多，吸凹呼鼓的也有。明白了是在练深呼吸和内腔按摸，也就不强调是鼓还是凹了，习惯一种方式为好。