肩膀上边也就是锁骨后边,脖子两侧的两条肌肉叫什么

问题一那块肌肉叫斜方肌，从枕骨，颈椎和胸椎一直延伸覆盖到肩峰及肩胛棘。因此你从正面看到的只是一部分，还有约三份之二延伸到背的中部，要练到你所看见的部分可做杠铃或哑铃耸肩，或直立杠铃提拉。至于中部和下部的斜方肌在各种坐姿和躬身背部的提拉式练习都能练到，如杠铃划船，坐姿划船等。整个斜方肌都练到的可选择硬拉。问题二三角肌分为前，中（外侧），后三个肌束，强壮的三角肌呈钻石形状，象盔甲一样，能增宽肩膀，使上身有倒三角的形状。由于它有前中后三面，所以锻炼时应区别对待，主打动作是杠铃或哑铃肩上推举，能有效提高肩膀围度和力量。其次是持哑铃侧平举（主要锻炼中部）和俯身侧平举（主要锻炼后部）。以上每个动作不低于三组。关于肌肉形状与分布可自行参考人体肌肉分布图。 收起