瘦人如何通过徒手训练变结实强壮

训练步骤，内容，计划。

新月驿站|2010-11-17 16:24

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主要就是2个项目:伏卧撑和仰卧起坐;实现双5目标(各500个);计划,在一天内完成,一开始会很困难,要有毅力,也可适当减少,不过不能少于250个,否则达不到强度!以后以垫高双脚来增加难度,即双脚在床上,双手撑地进行.还有一定要持之以恒,我到现在还能够坚持.最终你肌肉的质量及力量比其它方式锻炼的有质的飞越

2010-11-18 00:21

来自北京市

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: 男子丢失老家房本徒手爬25楼欲轻生,房产证丢失了怎么补办?去查看
近日,在天津发生了一起惊险的轻生事件。一名男子因为老家房本丢失,情绪激动,从1楼徒手攀爬空调外机至25楼,打算跳楼轻生。幸好,民警和消防人员迅速赶到现场,经过耐心劝导和默契配合,成功将男子救下。

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