BBOY们练开肩的方法(单人练)复制粘贴不给分

1,把一只手向后抓住门的一条边`` 2,另一只慢慢伸过去 抓住原本的那只手`记住``双手在身体背后```与背后垂直``` 3,之后的要点是``叫一个朋友帮助你压```他的手放在你肘关节偏小臂一点和手掌``使劲向内压你的手臂```当然 不能过力``比如你不能叫`拳击运动员帮你压的拉```自己的同学或队友是刚好的` 4,另一个重点``就是压的时候`很痛``你会自然的踮脚和低头```你要集中注意力```不踮脚不低头`切记``一定要挺胸抬头```` 5,每次压开始后坚持10到15秒``每天3次``必定有好效果```` 收起