仰卧起坐之后酸痛,过几天了就一个都做不了,完全使不上力。怎么办?
我上个星期做了60个仰卧起坐后腹部和胸部之间的就很疼，过了4天后不疼了但是再做仰卧起坐时就做不起来了，感觉腹部肌肉没有反应，也不酸也不疼但是仰卧起坐一个也做不起来了，这是为什么，我应该怎么办？刚做完肌肉是肚子周围很硬很痛，几天后变很松弛，但是一个仰卧起坐都做不了了，希望知道的能告诉下什么原因。谢谢。
其他答案
刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,刚开始的时候要保持在20个一组,每天做3组就可以了,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了,就跟从头开始一样了,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,使得你用不上劲,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,然后再慢慢的除去外力靠 展开
2010-11-12 11:35
来自北京市
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