其他答案
很好的掌握一个训练动作需要长时间和多练习，以及个人的悟性，要仔细体会肌肉收缩过程，学会控制肌肉。这样才能收到较好的训练效果。如果有教练亲自指导，掌握的情况会好点，不然只能自己慢慢琢磨，多看书，多学习。每个人对体型的要求不一样，对训练技术的掌握情况也不一样，遗传因素也不一样，这些都决定了每个人达到自己理想体型所需的时间也不一样。受网络技术的限制，这里只能提供有限的建议，如果对指导要求比较高，建议你找 展开
2010-11-12 04:00
来自北京市
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