怎样让自己的背扩肌迅速发展起来?
（就是腋窝后面的肌肉，不知道是不是叫背扩肌肉？李小龙这块肌肉很发达。我现在用组合健身器，由上象下拉的那个练的几年，有点效果，但没有达到理想的程度）请专业健美的朋友不吝赐教。
其他答案
楼上的说法太片面，而且楼上所说的动作主要是肩膀在受力，而不是背阔肌。且哑铃只能锻炼背阔肌的厚度，而李小龙的背阔肌是宽，呈扇形，并不厚。若想锻炼出李小龙那样的背阔肌，主要靠引体向上。你有组合器械，这更好，你可以做坐姿颈前下拉，具体动作：坐姿颈后下拉 每个星期锻炼1-2次背阔肌，中间间隔不要少于2天，每个动作做3-4组，每组10-15个。每个星期要增加重量，不然背阔肌不可能再大起来，2个月即可看到 展开
2010-11-11 06:10
来自北京市
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