我的锻炼方法科学吗?（来自成都左右小区）
我是男性,每晚从8点左右开始在家锻炼,都是先在跑步机上以每小时4.5公里的速度走15分钟,再以每小时7.3公里速度跑15分钟.尔后一天做三组的俯卧撑(每组12个)再用哑铃做三组站姿哑铃弯举 .第二天在跑完步后用哑铃做三组平推,三组哑铃飞鸟,三组仰卧法式臂屈伸.第三天跑完步后用哑铃做三组垂直跨步,耸肩 这样重复进行锻炼,我坚持... 展开
其他答案
强度不够。胸肌需要以一定的强度才能让它看起来发达些。你先试试做一组至力竭，看看可以做多少个，接下来就是每天以力竭的60%为一组进行训练，每天最好做5组，当感觉已经适应了这个强度的话，再做一组至力竭的测试，然后再以这个60%为一组再进行训练，同样也是一天5组，相信经过这样一段时间的训练，你会惊喜的发现，原来我的胸肌也可以这样发达！
2010-11-11 03:54
来自北京市
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