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楼主你好，后天就要跑3000米的话，建议楼主在这两天里调整心态和身体状况，保持充足的睡眠，早晨可做适当的韧带拉伸，扩胸等运动，建议每天喝酸奶，增加肌肉乳酸，跑前提早1小时吃饭，不易吃的太过油腻，跑前30分钟可以饮用红牛，巧克力等，增加热量跑时放松心态，尽量跟在别人后面减少跑步时风阻我有7年的田径训练生涯，以上为个人总结，希望能帮到楼主
2010-11-10 12:13
来自北京市
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