请问瑜珈一次要做多久,几个动作?

最好能坚持每天抽出半小时练习，效果要比一周用两三个小时只做一次要好。练习瑜伽最佳时间是在日出前和下午日落前两小时。日出前这段时间里，空气清新。此外，清晨的肌肉最僵硬，所以还是提倡用这段时间来练习体位法。争取每天都在同一个时间练习。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体。