你这个问题问的不太清楚，但是我还是想说说，毕竟现在爱好技击的朋友很少了，一、打什么沙袋：新手一般不应该打纯沙的沙袋，而是要打有沙胆和海绵层的沙袋，然后逐渐减薄海绵层、加大沙胆，这样不但可以保护手，而且可以练习拳和腿的穿透力，也能增加练习者的信心。二、怎么打沙袋：这个不是一两句话能说清的，我就简单的说下， a、一张一弛，张指的是，拳在发出的时候，拳要握紧，手腕要用力，这样拳才有力，手也不会受伤 展开
你这个问题问的不太清楚，但是我还是想说说，毕竟现在爱好技击的朋友很少了，一、打什么沙袋：新手一般不应该打纯沙的沙袋，而是要打有沙胆和海绵层的沙袋，然后逐渐减薄海绵层、加大沙胆，这样不但可以保护手，而且可以练习拳和腿的穿透力，也能增加练习者的信心。二、怎么打沙袋：这个不是一两句话能说清的，我就简单的说下， a、一张一弛，张指的是，拳在发出的时候，拳要握紧，手腕要用力，这样拳才有力，手也不会受伤。收拳时候，手的各部分要放松、自然。这样才会更有持久力，也有更快的反应速度。 b、刺拳要快要轻、摆拳和勾拳要以腰带动肩，肩带动肘，肘带动手。 c、出拳要有旋转，收拳时候一般是手心略微向上，出拳的同时手心要逐渐转至向下。增加拳的穿透力。 d、出拳要准，态度要认真，不要随便乱打，不然养成不好的习惯，而其容易受伤、如果准备不高可以用梨球辅助练习。 e、要有适当的力量练习，也要有放松练习。 f、最后要刻意的练习收拳，拳发出去，一定要练习迅速收回，一定要亢龙有悔，而且练习收拳，对力量的练习也有好处。 总之，练习一定要循序渐进，不要一天想吃成胖子，也不要两天打鱼三天晒网，一曝十寒最不可取。随着你的练习，拳面（就是手指的第三节）会变平生出老茧，中指的骨节会塌陷，其余三指的骨节会突出，这个是正常情况，不用担心这个说明你的神功将成了。 ps.不要学习电影电视上那些怪异的握拳姿势和打击方式，比如中指突出，比如用骨节打击人或是沙袋。毕竟你不是高手，这样最容易受伤。 收起
