健身教练告诉下如何变强壮点

男，177CM才108斤，因为上次在学校踢足球得了气胸，我学医的知道强壮后就不容易复发，也知道剧烈运动会倒置复发，所以希望健身的大哥指导下小弟我，谢谢

KANGTA1998|2010-10-27 23:47

我觉得楼上的朋友们一下建议的东西太多了，会把楼主吓的不敢尝试了。我建议：每天做俯卧撑。现在一天4组，一组20;一个星期后组数不变，每组多做5下，以此递增。两个月肯定见效。

2010-10-28 05:31

来自北京市

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