怎样才能长胖,但不是虚胖,而是靠肌肉撑着。

我告诉你把，想变的壮一点，少吃油的，巧克力，冰淇淋，肉，这样说把基本只能吃蔬菜，早晚做运动，比如俯卧撑，仰卧起做，有时间的话，早上最好跑步，多喝点豆浆，饮料不许喝，你唯一能喝的就是豆浆和水，加油祝你变的帅一点找个好的女朋友。