游泳二级到一级难以逾越

很简单, 说起来很简单:1, 找专业教练指导, 纠正你的技术动作，注意细节。2, 加量, 科学的加量才能提高成绩。不是说你每天5千或者1万,你就练成世界冠军了。注意短距离要想提高成绩，必须采取50, 100, 200, 400, 多个短途冲刺练习. 非常痛苦折磨的过程。但非常有效果.3, 陆地练习, 进行肌肉练习. 这个不必多说了。 4, 最重要的事情是,每个人的节奏频率都是不一样的，务必要找到你自己的节奏。游泳最忌盲目求快，那样的话效果肯定不好。浪费了体力，速度也未必提高多少。而固定的节奏从哪来? 从科学的训练中来，从运动员自己的体会和对游泳的理解中来。本人非常业余。有说错的地方其他高手请指点。谢谢了。 收起