其他答案
基本动作要领 ※腹部运动 ★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气） ★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。 ★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制） ※臀部运动 ★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。 ★吸气，上侧腿后展 展开
2010-10-24 06:29
来自北京市
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