怎样完成蛙泳长划臂训练

练习目的旨在掌握出发和转身后正确的蛙泳长划臂技术。这个练习指出了好的配合时机和顺序的常规方法。好的长划臂技术可以使运动员在比赛中占得先机。这个练习有很多步骤，一次增加一个步骤。动作熟练后，观察自己长划臂滑行的远度。动作方法第一步：俯卧从水下蹬离池壁，身体成流线型，脸向下目视池底。保持这个姿势数3下。第二步：两臂向后划水，直到两手划到大腿处，膝关节上面。划水要深，手指向下。划水结束后保持这个姿势数两下，脸仍然朝下。第三步：两手向腹部前移，开始收腿，为蹬水做准备。第四步：两腿蹬夹水，手臂向前伸展成流线型。第五步：保持流线型姿势数1下。第六步：开始游蛙泳动作。动作要点记住滑行时分别数3下、两下和1下；练习所有的步骤。在水下的深度要保持稳定。 收起