奶头一下胸肌怎么锻炼

奶头一下胸肌怎么锻炼？奶头以上的比较结实，下面的就比较软要怎么练？

xxyyjjhh|2010-10-23 08:25

左右手向相反的方向上勾拳（拿着哑铃哑铃要够重动作要慢- -）剩下就是仰卧起坐的变形练法了。。。起身的时候头和上身向着左右两边的方向左边一次右边一次我试过拿着哑铃做效果不错

2010-10-23 11:49

来自北京市

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